Berita - Larian Dalaman vs Luaran: Mana Yang Lebih Baik?

Berlari ialah satu bentuk senaman yang popular yang boleh dinikmati di dalam dan di luar rumah. Setiap persekitaran menawarkan faedah dan cabaran yang unik, dan memilih antara trek joging dalaman dan luaranlantai trek jogingbergantung pada keutamaan peribadi dan matlamat kecergasan. Mari kita terokai kelebihan dan kekurangan kedua-dua pilihan untuk membantu anda membuat keputusan yang lebih baik untuk anda.

Trek Joging Dalaman

Kelebihan:

1. Persekitaran Terkawal:Lantai trek joging dalaman menyediakan iklim yang stabil bebas daripada gangguan berkaitan cuaca. Ini boleh memberi manfaat terutamanya dalam suhu yang melampau atau semasa cuaca buruk, memastikan rutin senaman anda kekal konsisten sepanjang tahun.

2. Kesan Berkurangan:Trek dalaman selalunya menampilkan permukaan berkusyen yang mengurangkan kesan pada sendi anda. Ini boleh memberi manfaat kepada mereka yang pulih daripada kecederaan atau bagi individu yang mempunyai kepekaan sendi.

3. Keselamatan:Berlari di dalam rumah menghilangkan kebimbangan tentang lalu lintas, permukaan tidak rata dan bahaya luar yang lain. Ini menjadikan trek joging dalam ruangan pilihan yang lebih selamat, terutamanya pada waktu awal pagi atau lewat petang.

4. Kemudahan:Banyak gim dan pusat kecergasan mempunyai trek joging dalaman, membolehkan anda menggabungkan larian anda dengan rutin senaman lain. Kemudahan ini boleh menjimatkan masa dan memudahkan anda mematuhi pelan kecergasan anda.

Keburukan:

1. Monotoni:Berlari di trek joging dalaman boleh menjadi membosankan kerana kekurangan pemandangan yang berubah-ubah. Ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk kekal bermotivasi semasa larian yang lebih lama.

2. Kualiti Udara:Persekitaran dalaman mungkin mempunyai peredaran udara segar yang kurang berbanding tetapan luar. Ini boleh menjejaskan pernafasan anda, terutamanya semasa senaman yang sengit.

Trek Joging Luaran

Kelebihan:

1. Kepelbagaian Pemandangan:Trek joging luar menawarkan pemandangan yang pelbagai dan persekitaran yang berubah-ubah, yang boleh menjadikan larian anda lebih menyeronokkan dan merangsang mental. Kepelbagaian ini boleh meningkatkan motivasi dan mengelakkan kebosanan bersenam.
2. Udara Segar:Berlari di luar menyediakan akses kepada udara segar, yang boleh meningkatkan fungsi paru-paru dan kesihatan pernafasan secara keseluruhan. Persekitaran semula jadi juga boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan mental anda.
3. Rupa bumi Semulajadi:Trek joging luar menawarkan rupa bumi yang pelbagai yang boleh membantu meningkatkan keseimbangan dan menguatkan kumpulan otot yang berbeza. Ini boleh membawa kepada rutin kecergasan yang lebih menyeluruh.
4. Vitamin D:Pendedahan kepada cahaya matahari semasa larian luar membantu badan anda menghasilkan vitamin D, yang penting untuk kesihatan tulang dan fungsi imun.

Keburukan:

1. Ketergantungan Cuaca:Trek joging luar tertakluk kepada keadaan cuaca. Suhu yang melampau, hujan, salji atau angin kencang boleh mengganggu rutin larian anda dan menjadikan larian luar kurang menarik.
2. Kebimbangan Keselamatan:Berlari di luar rumah boleh menimbulkan risiko keselamatan, termasuk lalu lintas, permukaan yang tidak rata dan kemungkinan pertemuan dengan orang yang tidak dikenali atau haiwan. Adalah penting untuk memilih laluan yang selamat, terang dan sentiasa peka dengan persekitaran anda.
3. Kesan pada Sendi:Permukaan keras seperti konkrit atau asfalt di trek joging luar boleh menjadi keras pada sendi anda, yang berpotensi membawa kepada kecederaan dari semasa ke semasa.

Kesimpulan

Kedua-dua trek joging dalaman dan trek joging luaran mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka sendiri. Jika anda mengutamakan persekitaran yang terkawal dan selamat dengan kesan yang kurang pada sendi anda, trek joging dalaman mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Sebaliknya, jika anda menikmati kepelbagaian pemandangan, udara segar dan rupa bumi semula jadi, trek joging luar boleh menjadi lebih menarik.

Akhirnya, pilihan terbaik bergantung pada pilihan peribadi anda, matlamat kecergasan dan gaya hidup anda. Anda juga mungkin memilih untuk memasukkan kedua-dua trek joging dalaman dan luaran ke dalam rutin anda untuk menikmati faedah setiap trek. Selamat berlari!

Struktur Trek Larian Getah pasang siap

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Butiran Trek Larian Getah pasang siap

Lapisan tahan haus

Ketebalan: 4mm ±1mm

Struktur beg udara sarang lebah

Kira-kira 8400 perforasi setiap meter persegi

Lapisan asas elastik

Ketebalan: 9mm ±1mm

Pemasangan Trek Larian Getah pasang siap

1. Asas hendaklah cukup licin dan tanpa pasir. Mengisar dan meratakannya. Pastikan ia tidak melebihi ± 3mm apabila diukur dengan garis lurus 2m.

4. Apabila bahan tiba di tapak, lokasi penempatan yang sesuai mesti dipilih lebih awal untuk memudahkan operasi pengangkutan seterusnya.

7. Gunakan pengering rambut untuk membersihkan permukaan asas. Kawasan yang hendak dikikis mestilah bebas daripada batu, minyak dan serpihan lain yang boleh menjejaskan ikatan.

10. Selepas setiap 2-3 garisan diletakkan, pengukuran dan pemeriksaan hendaklah dibuat dengan merujuk kepada garisan pembinaan dan keadaan bahan, dan sambungan membujur bahan bergelung hendaklah sentiasa berada pada garisan pembinaan.

2. Gunakan pelekat berasaskan poliuretana untuk mengelak permukaan asas untuk menutup celah dalam konkrit asfalt. Gunakan pelekat atau bahan asas berasaskan air untuk mengisi kawasan rendah.

5. Mengikut penggunaan pembinaan harian, bahan bergelung yang masuk disusun di kawasan yang sepadan, dan gulungan dihamparkan di permukaan asas.

8. Apabila pelekat dikikis dan digunakan, trek getah yang digulung boleh dibuka mengikut garisan pembinaan paving, dan antara muka perlahan-lahan digulung dan tersemperit kepada ikatan.

11. Selepas keseluruhan gulungan dibetulkan, pemotongan jahitan melintang dilakukan pada bahagian bertindih yang dikhaskan apabila gulungan diletakkan. Pastikan terdapat pelekat yang mencukupi pada kedua-dua belah sendi melintang.

3. Pada permukaan asas yang telah dibaiki, gunakan pembaris teodolit dan keluli untuk mencari garisan pembinaan turapan bahan yang digulung, yang berfungsi sebagai garis penunjuk untuk trek larian.

6. Pelekat dengan komponen yang disediakan mesti dikacau sepenuhnya. Gunakan bilah kacau khas semasa mengacau. Masa kacau tidak boleh kurang daripada 3 minit.

9. Pada permukaan gegelung terikat, gunakan penolak khas untuk meratakan gegelung bagi menghilangkan gelembung udara yang tinggal semasa proses ikatan antara gegelung dan asas.

12. Selepas mengesahkan bahawa mata adalah tepat, gunakan mesin penanda profesional untuk menyembur garisan lorong trek larian. Rujuk dengan tegas pada titik yang tepat untuk penyemburan. Garis putih yang dilukis hendaklah jelas dan segar, walaupun dalam ketebalan.

Masa siaran: Jun-21-2024